Les preuves scientifiques soutenant les bienfaits pour la santé et le bien-être du sauna finlandais se multiplient, comme le souligne la revue complète de Setor K. Kunutsor MD, PhD et Jari A. Laukkanen MD, PhD dans leur article publié dans Mayo Clinic Proceedings*.
Alors que les Finlandais croient depuis longtemps aux effets thérapeutiques du sauna pour ses qualités relaxantes, la recherche moderne fournit désormais une validation scientifique convaincante de ses bienfaits pour la santé. Au-delà de leur signification culturelle et sociale, les saunas sont un pilier du bien-être finlandais depuis des siècles, et leur popularité s'est répandue dans le monde entier à mesure que de plus en plus de personnes découvrent les avantages profonds pour la santé et le bien-être que les saunas peuvent offrir.
Santé cardiovasculaire
L'utilisation régulière du sauna est associée à des impacts positifs sur la santé cardiovasculaire. Des études suggèrent que les personnes utilisant un sauna plusieurs fois par semaine présentent un risque plus faible de mortalité toutes causes confondues par rapport à celles qui l'utilisent moins fréquemment.
Détoxification et santé de la peau
Les bains de sauna favorisent la transpiration, un processus naturel qui aide à détoxifier le corps en éliminant les toxines et les impuretés par la peau. Ce processus de nettoyage peut contribuer à une peau plus claire et plus saine et aider à gérer des affections comme l'acné.
Réduction du stress et santé mentale
Les séances de sauna induisent la relaxation en réduisant les niveaux de cortisol et en favorisant la libération d'endorphines, des élévateurs naturels de l'humeur. Cet effet de relaxation peut aider à atténuer les symptômes de stress, d'anxiété et de dépression.
Soulagement de la douleur et récupération musculaire
La chaleur des bains de sauna aide à détendre les muscles, à réduire les douleurs musculaires et à améliorer la mobilité des articulations. Cela rend les saunas bénéfiques pour les athlètes et les personnes en convalescence après un exercice physique, des blessures ou souffrant de douleurs chroniques.
Amélioration de la fonction respiratoire
Les saunas, en particulier lorsque de l'eau est versée sur un poêle à sauna pour créer de la vapeur, peuvent améliorer la fonction respiratoire en éliminant la congestion et en facilitant la respiration. Cela peut être bénéfique pour les personnes atteintes de troubles respiratoires tels que l'asthme, la bronchite et la sinusite.
Longévité
L'utilisation régulière du sauna est associée à la longévité, en raison de ses bienfaits cardiovasculaires et de ses effets de reduction du stress.
Conclusion
La recherche scientifique continue de révéler les nombreux avantages de l'utilisation régulière du sauna; cependant, des études supplémentaires sont nécessaires pour élucider les mécanismes précis reliant le bain de sauna aux bienfaits pour la santé. Les saunas ont montré un potentiel d'amélioration de la santé et du bien-être, ce qui en fait un élément précieux d'une routine de bien-être holistique et préventive. Comme pour tout programme de santé, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de commencer des séances régulières de sauna, en particulier pour les personnes ayant des problèmes de santé sous-jacents et celles qui ne sont pas encore familières avec le bain de sauna. Et lors de l'utilisation d'un sauna, il est important d'écouter son corps et de tenir compte de ses conditions de santé personnelles. Adopter cette tradition finlandaise ancestrale pourrait alors ouvrir la voie à une vie plus saine et plus équilibrée.
*Référence: Kunutsor S. K., & Laukkanen J. A. (2023). Does the Combination of Finnish Sauna Bathing and Other Lifestyle Factors Confer Additional Health Benefits? A Review of the Evidence. Mayo Clinic Proceedings, 98(6), June 2023.